Le Mont Ventoux, situé dans la région de Provence en France, est l'un des itinéraires cyclistes les plus emblématiques au monde. Avec un sommet de 1912 mètres, il représente un défi physique et mental pour les cyclistes de tous niveaux. Que vous soyez novice ou expérimenté, une bonne préparation et une bonne stratégie sont essentielles. Dans ce guide, vous trouverez des astuces et des conseils clés pour vous aider à conquérir cette ascension légendaire.

1. Quel itinéraire choisir pour le Mont Ventoux ?

Il existe trois itinéraires principaux pour atteindre le sommet du Mont Ventoux, chacun avec ses propres défis :

• Route de Bédoin: Cet itinéraire de 21 km est le plus populaire et le plus difficile. La seconde moitié de l'ascension présente des pentes allant jusqu'à 10 %. Connu pour avoir figuré dans le Tour de France, ce chemin fait la légende du Ventoux.
• Route de Malaucène: Moins fréquenté mais tout aussi exigeant que Bédoin. La route qui mène au sommet est plus étroite et offre des vues spectaculaires.
• Route de Sault: Considéré comme l'itinéraire le plus facile, en particulier de Sault au Chalet Reynard où les pentes sont plus douces. Après le Chalet Reynard, l'itinéraire rejoint Bédoin et présente le défi typique du Ventoux.

2. Quel vélo choisir ?

Il est essentiel de choisir le bon vélo pour la montée. Un vélo de route léger doté d'un bon système de transmission est idéal pour affronter les pentes raides. Des modèles comme Energi Ventoux, spécialement conçus pour les montées, amélioreront vos performances. Les systèmes de changement de vitesse électroniques tels que Shimano 105 Di2 facilitent le passage des vitesses, en montée comme en descente.

Ratios d'engrenage appropriés

Si vous parcourez moins de 5 000 km par an, un braquet inférieur (50x34 - 11x34) vous permettra d'affronter plus facilement les pentes raides du Ventoux. Si votre vélo est équipé d'un braquet plus élevé, pensez à louer un vélo avec un braquet plus adapté à la montée.

3. Stratégies pour atteindre le sommet

• Le rythme: Les pentes du Ventoux sont impitoyables et vous devez gérer votre énergie de manière efficace. Commencez lentement dans les premiers kilomètres pour conserver vos forces, en particulier lorsque vous entrez dans la section forestière de la route de Bédoin, où la pente devient nettement plus raide.
• Hydratation et nutrition: Veillez à vous hydrater régulièrement et à prendre des compléments énergétiques pendant la randonnée. À l'approche du sommet, le soleil et le vent vous mettront encore plus à l'épreuve. Emportez des gels ou des barres énergétiques et au moins deux bouteilles d'eau de 500 ml. N'oubliez pas d'inclure des électrolytes pour maintenir votre niveau d'énergie.
• Vérifier la météo: Le sommet du Mont Ventoux peut être imprévisible en raison de la vitesse du vent et des changements météorologiques soudains. Vérifiez toujours les prévisions avant de partir. Au printemps et à l'automne, essayez d'atteindre le sommet pendant les heures les plus chaudes de la journée.

4. Préparation de l'équipement

Avant de partir à l'assaut du Mont Ventoux, assurez-vous que votre vélo et votre équipement sont en parfait état :

• Système de freinage: Vérifiez l'épaisseur des disques, des plaquettes de frein et le niveau du liquide hydraulique. Des freins solides et fiables sont essentiels pour une descente en toute sécurité sur des pentes raides comme celles du Ventoux.
• Système d'engrenage: Assurez-vous que votre système d'engrenage fonctionne en douceur et, si vous utilisez des engrenages mécaniques, vérifiez que les câbles ne sont pas usés.
• Choix des roues: En raison des vents latéraux qui soufflent sur le Ventoux, optez pour des roues d'un profil de 40 mm maximum. Les roues à profil haut peuvent rendre le contrôle du vélo difficile dans des conditions venteuses.
• Pression des pneus: Vérifiez toujours la pression de vos pneus avant le départ. Ajustez la pression en fonction de l'état de la route et de votre poids pour un confort optimal.
• Lunettes: Le port de lunettes de cyclisme appropriées est essentiel non seulement pour protéger vos yeux du soleil, mais aussi du vent lors des descentes à grande vitesse. En outre, les lunettes améliorent le contraste des couleurs, ce qui vous permet de repérer les détails de la route et les dangers à distance.

5. Choisir les bons pneus

Un bon choix de pneus est essentiel, en particulier pour la sécurité pendant la descente. Optez pour des pneus offrant une excellente adhérence sur le sec comme sur le mouillé. Le bon pneu améliorera considérablement votre sécurité dans la descente rapide et délicate du Mont Ventoux.

6. Préparation physique et mentale

L'ascension du Mont Ventoux est un test de force physique et de résistance mentale. Mettez en œuvre un plan d'entraînement solide axé sur l'endurance et l'escalade. Restez calme, concentrez-vous et continuez à pousser pour atteindre le sommet, où vous serez récompensé par des vues à couper le souffle.

7. Chronométrer son trajet

• En été: Commencez votre randonnée tôt le matin pour éviter la chaleur intense de la mi-journée.
• Au printemps et à l'automne: Prévoyez d'atteindre le sommet à midi ou aux heures les plus chaudes de la journée, car les matins peuvent être froids en altitude.